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很多朋友会说：腰酸背痛腿抽筋，得补钙！这是否合理？是！

腰酸背痛实际上是骨质疏松症的表现之一。简单地说，骨质疏松症是骨骼中钙和其他矿物质含量的减少，钙的补充确实是应对方法之一。

那么哪些人更容易骨质疏松？又该如何为骨骼守住防线？绿巨人视频app黄色官方下载检测仪厂家早期正确认识和预防骨质疏松的发生

诱发骨质疏松症的因素有以下几种：

　　1.营养不良、偏食、减肥过度、体重偏低;

　　2.性激素水平低;

　　3.吸烟、饮酒、临时大量饮用咖啡或碳酸饮料;

　　4.户外运动少，阳光少;

　　5.慢性肾病、肝病;

　　6.使用一些特定的药物如激素或化疗药物。

绿巨人视频app黄色官方下载检测仪厂家预防骨质疏松症的策略：

1.做户外运动

每天一小时的户外运动和充足的阳光可以帮助人体合成维生素D，使骨骼更强壮；坚持合理的锻炼也可以增强肌肉力量，改善身体平衡，使步态稳定灵活，老年人不易摔跤。

2.合理饮食，摄入足够的钙和骨胶原蛋白。

3.防止不良生活习惯。

吸烟对骨骼健康有许多不利影响，可以减少钙的吸收，促进骨损失。过量饮用咖啡、可乐和酒精也会增加骨损失，应适度控制。

4.功能锻炼

可做全身健身操、拉伸操、呼吸操、慢跑。做轻手法、五点支撑关节松动等练习

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